Колонка о спорте и фитнесе с Евгенией Болтневой. Стретчинг

Идеальная фигура — цель для многих представителей женского и мужского пола, а СТРЕТЧИНГ подходящее практически всем направление, для ее достижения.

Это комплекс упражнений для развития гибкости, растяжения необходимых групп мышц.

Польза растяжки для фигуры и организма в целом:

* Качественная проработка групп мышц, незадействованных при традиционных формах фитнеса;

* Приобретение подтянутой и стройной осанки;

* Омоложение всего тела за счет активизации обменных процессов, увеличения подвижности и пластичности;

* Профилактика целлюлита;

* Эффективное расслабление мышц после физических нагрузок;

* Нормализация функционирования сердечно-сосудистой системы, что способствует предотвращению развития атеросклероза и тромбоза;

* Устранение напряжений и болей за счет исчезновения мышечной и нервной блокировки;

* Способствование борьбе с лишними килограммами за счет активизации циркуляции крови и лимфы;

* Предотвращение появления отложений солей в суставах;

* Профилактика травматизма;

* Снятие напряжения после стрессовых ситуаций;

* Улучшение настроения и повышение самооценки.

Отличные результаты дает сочетание стретчинга с другими видами физических нагрузок. При этом формирующиеся мышцы, благодаря растяжке, не приобретают излишнюю рельефность, что важно для изящества женского тела.

Заниматься растяжкой можно без какого-либо опыта в спорте, но для получения желаемого результата требуется соблюдение некоторых правил :

* перед тренировкой обязателен разогрев — это может быть легкая пробежка или выполнение кардиоупражнений;

* Контроль дыхания, которое должно быть глубоким и спокойным, что способствует максимальной концентрации на занятии и снижению болевых ощущений;

* Плавность движений — резкие рывки могут привести к травме;

* Полное расслабление — напряженность способна спровоцировать повреждение мышц и связок;

* Максимальная частота тренировок — результат растяжки, в первую очередь, зависит от затраченного времени, а не силы.

Важный момент — подбор одежды для занятий, она должна быть удобной, не сковывающей движения.

Стретчинг вы можете практиковать в любое удобное время. Всего через месяц регулярных тренировок вы будете поражены новыми способностями своего тела.

Всем спорта!💪